Jak na zdravou pleť?

Krásná pleť je snem každé i každého z nás. Spousta smogu a chemikálií kolem nás dává naší pleti pěkně zabrat. Díky UV záření se znaky stárnutí objevují dříve, kvůli městskému smogu je pleť zanešená a všemožné přípravky způsobují přecitlivělost a alergické reakce. V záplavě kosmetických produktů, které mají za úkol vylepšit i to, co se ještě neobjevilo, je často zapomínáno na univerzální všelék: spánek.

Pleť a spánek

Během spánku je spuštěno několik různých mechanismů, které mají za účel pomyslnou „opravu“ těla a také jeho správný vývoj. Důležitým procesem je například tvorba růstového hormonu. V případě dospělých by se tento hormon mohl zdát zbytečným, nicméně opak je pravdou. Růstový hormon pomáhá budovat svalstvo a další tkáně v těle. Stará se o správné fungování cévní soustavy, o psychickou pohodu a další. Hormon napomáhá také k regeneraci kožních buňek. Kromě růstového hormonu jsou během spánku produkovány i další, které přispívají ke zdravému chodu těla. To, že je s organismem něco v nepořádku se velmi často projevuje právě skrze pokožku. Během nemoci nebo i po nekvalitním spánku je pleť bledá a vypadá bez života. Oči bývají nateklé a tvoří se pod nimi tmavší kruhy. Kožní bariéra je oslabená a pleť je tak náchylnější k zanícení v podobně akné a dalších kožních problémů. Z hlediska pokožky je potřeba dbát na správný chod jak vnitřního, tak vnějšího prostředí.

Co škodí pleti z vnějšku?

Z hlediska vnějšího je to kvalitní voda, kvalitní produkty - od sprchových gelů po čistící prostředky. Kromě toho je také potřeba dbát na kvalitu vzduchu a v neposlední řadě také textilu, se kterým kůže přichází do kontaktu. Například bavlněné ložní prádlo může osobám se suchou pokožkou působit diskomfort, protože bavlna ze své přirozenosti absorbuje vodu a její přítomnost na kůži tak může vysušovat. Kromě pleti vysušuje i vlasy. Syntetické materiály zase mohou být nepříjemné na omak a vodu naopak nepřijímají vůbec, tudíž se pod nimi člověk snadno zapaří. Z přírodních materiálů je nejlepší povlečení z hedvábí či lnu. Z chemických můžete vyzkoušet viskózu obohacenou o kolagenový prášek – tzv. Umorfil Beauty fiber. Ta se nachází v naší kolekci Collagen, kde najdete nepropustný matracový chránič a prostěradlo v jednom a zdravotní polštář.  

Co škodí pleti zevnitř?

Z vnitřního hlediska jsou důležité tři pilíře – strava, spánek a psychická pohoda. Nedostatek spánku se při tom promítá i do psychického zdraví. V rámci fáze spánku REM jsou ukládány a tříděny vzpomínky. Během toho mozek aktivně zpracovává emoce a tak stabilizuje emoční inteligenci. Stabilní emoce a dobře vyspaná mysl je základ pro psychickou pohodu.  Ke kvalitnímu spánku je potřeba i druhá fáze NREM, během které dochází k regeneraci těla. Pravidelné střídání fáze REM a NREM v jejich nepravidelných rytmech je klíčové pro kvalitní spánek. Díky němu se v těle správně vytváří spánkový hormon melatonin a stresový hormon kortizol. Hladina kortizolu by měla být v určité normě, neměla by být ani moc nízká a ani moc vysoká. Vysoká hladina negativně ovlivňuje trávení, psychiku a může potlačovat imunitní systém. Nízká hladina nebývá příliš častá a způsobuje bolesti hlavy, vysoký krevní tlak a také rychlé přibírání na váze.

Kromě hormonů je během kvalitního spánku také produkován kolagen. Jeho „kvalita“ závisí právě na kvalitě spánku. Kolagen je pak klíčový pro hladkou pleť bez vrásek. Díky správně fungujícímu krevnímu oběhu se během spánku dostane do pokožky více krve, díky které je kůže „opravována“. Důležité je vědět, že část těchto procesů se děje hned po usnutí a část byla zaznamenána zpravidla nad ránem. Proto je dobré dodržovat správný spánkový režim a nezůstávat příliš dlouho vzhůru ani nestávat moc brzy.

Jak na kvalitní spánek?

Typickými radami je nejíst před spaním alespoň dvě hodiny, nevystavovat se modrému světlu, zajistit optimální dobu pro spánek a podobně. Všechny tyto rady jsou užitečné, nicméně v dnešní době je těžké se všemi řídit. Spousta lidí tak podmínky pro spánek suplementuje například v podobě doplňků stravy s melatoninem. Alternativní možnost, která pomáhá s přirozenou produkcí melatoninu je matracový chránič nebo polštář z kolekce Magnerest. Magnerest je látka, která prokazatelně zlepšuje spánek. Napomáhá se správným střídáním zmíněných spánkových fází NREM a REM. Pomáhá udržovat optimální hladinu melatoninu – a tak zkracuje dobu usínání a také optimální hladinu kortizolu. Jak funguje se můžete přesvědčit v naší studii vedené s pracovníkem na denních a nočních službách v nemocnici.