Teplota a spánek

Předpokládaná doba čtení: 5 minut

Ve zkratce – co je to spánek?

Spánek k životu všech organismů na naší planetě neodmyslitelně patří a my nejsme výjimkou, rozdíly mezi námi a zvířecí říší se objevují jenom v délce a způsobu spaní. Pro lidi je to 8 hodin denně – celá jedna třetina života, od které se odvíjí následující dvě.
To, jak spíme, ovlivňuje náš den a náš den následně ovlivňuje to, jak spíme. Je to koloběh, kterému by se mělo dostávat naší pozornosti. Spánek je, ač to tak nemusí na první pohled vypadat, aktivním procesem našeho těla, kdy zpracovává informace z uplynulých dnů, ukládá je do hluboké paměti, vyrábí potřebné hormony pro naše fungování, odpočívá po výkonech jak fyzických, tak i psychických, obnovuje tkáně a sbírá energii. To jsou všechno důvody, proč bychom se měli zajímat o to, zda spíme dobře a naše tělo má všechny potřebné podmínky pro tento proces.

 
Jak teplota ovlivňuje kvalitu spánku?

Jedním z více předpokladů pro kvalitní spánek je teplota organismu.
Tělesná teplota při spaní je nižší, než přes den. Náš organismus si snaží udržet stav homeostáze – to znamená, že udržuje relativně stejnou teplotu pro co nejlepší funkčnost. Odchylky (zhruba 1-2°C využívá právě pro podporu tělesných aktivit. Vyšší teplotu využívá pro zvýšení imunitního systému,  a boj s nemocemi, nižší pak právě pro spánek a spánkové procesy v těle.
V létě (ale i v zimě) je v teplých místnostech těžké udržovat tento vyrovnaný stav. Tělo musí vynaložit více energie na ochlazování a nedojde tak ke správnému průběhu všech spánkových fází, protože v nich potřebná energie chybí.

„Váš biologický cirkadiánní rytmus řídí pokles základní tělesné teploty, když se přiblíží čas jít spát a zhruba po dvou hodinách dosáhne nejnižšího bodu.“ (M. Walker)

Pokud tedy chcete podpořit vaše biologické hodiny, snížením tělesné teploty docílíte rychlejšího průběhu usínání, dostanete se do první fáze NREM a vytěžíte tak z času stráveného v posteli co nejvíce. (TIP: Připravili jsme pro Vás více o střídání fází NREM a REM)

Jak funguje chránič COOLER?

Matracový chránič COOLER funguje na principu odvádění tepla z těla. To znamená, že sám o sobě nechladí, ale odvádí naše teplo a tím pádem navozuje pocit chladu. Pouze však do té doby, dokud je co odvádět. Stručně řečeno, pokud máte studené ruce a COOLERU se dotknete, jeho efekt nepocítíte, protože nemáte přebytečné teplo, které by bylo kanálky v jeho struktuře dovedeno pryč. Pokud se vaše teplota zvedne a začnete se potit, teplo bude automaticky odcházet pryč.
Spánkem s chráničem COOLER tedy docílíte hned několika výhod:

•      Omezíte noční buzení v letních měsících, které vede k přerušení spánkového cyklu a kratším intervalům mezi hlubokým a lehkým spánkem.
•      Zkrátíte dobu usínání, vyhnete se zdlouhavému převalování s pocitem horka.
•      Podpoříte svůj cirkadiánní rytmus.
•     Ochráníte matraci před rychlým a mechanickým opotřebením, zvýšíte její životnost a usnadníte si práci s údržbou lůžka - chránič vyčistíte snáz, než celou matraci.
•     Funkce je permanentní – chránič nemusíte nijak dobíjet, můžete jej vyprat apod.

Pokud chcete chránič COOLER vyzkoušet, podívejte se na naše stránky do sekce reference kde se ostatní zákazníci podělili o jejich zkušenosti. Chránič pak můžete koupit zde.

Zdroje:

WALKER, Matthew P. Proč spíme: odhalte sílu spánku a snění. Druhé, aktualizované vydání. Přeložil Filip DRLÍK. V Brně: Jan Melvil Publishing, 2021. Pod povrchem. ISBN 978-80-7555-122-1.

JARMAR, Jiří Kryštof. Jak teplota v místnosti ovlivňuje sny a REM spánek? In: Code of life [online]. 2021 [cit. 2023-09-18] Dostupné z: https://codeoflife.cz/telo/spanek/jak-teplota-v-mistnosti-ovlivnuje-sny-a-rem-spanek/